Motivos para você praticar o pilates é o que não falta. A técnica envolve o fortalecimento da musculatura do abdômen, trabalha a respiração, equilíbrio, flexibilidade e muito mais.
A prática do pilates promove inúmeros benefícios não só para o corpo, mas também para a mente.
Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
Respirar corretamente é essencial em pilates, ainda que esta possa ser a área mais complicada de dominar.
Entrevistamos o educador físico do Mais Pilates, Gabrie lPattaro para esclarecer algumas perguntas frequentes sobre o pilates.
Entrevista com Gabriel Pattaro
Há diferença no pilates feito no solo ou em aparelhos? Há sim, o pilates feito no solo é ministrado para um número elevado de alunos e por essa razão as individualidades de cada um não são respeitadas. Outra diferença esta na qualidade de movimento que os aparelhos proporcionam, pois auxiliam a guiar e realizar os exercícios sem que haja lesões.
O pilates promove os mesmos benefícios da musculação? Ambas atividades compreendem uma série de benefícios, tais como aumento da densidade óssea, fortalecimento muscular e melhora do sistema cardiovascular, porém o pilates promove exercícios que melhoram o equilíbrio, o alongamento, a postura e o alivio das dores.
Quantas vezes são permitidos os exercícios na semana? Não existe um número máximo nem mínimo para ser realizado a atividade, pois quem define isso são os objetivos e individualidades de cada um. O mínimo que se recomenda é de uma vez por semana no qual o foco esta em fortalecimento e alongamento global com atenção principal a coluna. Ao realizar duas ou mais vezes por semana a regularidade da atividade proporciona definição muscular, relaxamento mental e melhora considerável das capacidades cardiovasculares.
Gestantes também podem fazer pilates? É muito aconselhável que gestantes façam pilates, pois a atividade, por ser direcionada, consegue focar nas musculaturas que auxiliam no parto como o assoalho pélvico e abdome. Também é realizado o fortalecimento e alongamento da coluna que não permite o desabamento da postura e consequentemente as dores oriundas de uma má postura.
O pilates melhora a coluna? A essência da atividade consiste em um fortalecimento consciente dos músculos envolvidos na postura. A atividade consegue atingir tanto a musculatura superficial quanto a intrínseca e dessa forma reflete numa melhor postura e alivio de dores.
O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Sim, a atividade praticada com o auxilio dos aparelhos proporciona uma gama enorme de exercícios que podem ser praticados por qualquer pessoa e com qualquer nível de dificuldade.
Quando consigo notar os resultados? Os grandes resultados são observados após os três meses de prática, porém de duas a três semanas é possível observar a melhora da postura e uma grande melhora no alivio das dores, principalmente se estiverem relacionada a coluna.
Pilates ajuda no emagrecimento e definição do corpo? Sim, a atividade proporciona um ritmo de exercícios que possibilitam ambos resultados, e com o beneficio de utilizar ângulos de movimento variados que promovem um corpo fortalecido como um todo.
