O Bodysculpt consiste em treinamento progressivo de força, utilizando fundamentos do Fisiculturismo com o objetivo principal de esculpir o corpo deixando-o simetricamente perfeito com uma porcentagem de gordura baixa. Suyan desenvolveu também um método de treinamento de força para glúteos e abdômen, onde os resultados são visíveis em apenas quatro semanas.
A metodologia tem como diferencial a utilização de conceitos avançados do fisiculturismo adaptados aos alunos. Objetivo principal a redução da porcentagem de gordura e aumento da massa magra em perfeita proporção.
J.L: Conte um pouco do seu trabalho.
Su: Meu trabalho é totalmente embasado em treinamento de força. Fui bailarina clássica por 10 anos e abandonei a carreira por lesões decorrentes do trabalho exaustivo da dança sem um amparo muscular adequado. Foi á partir deste momento que comecei a treinar musculação, fiquei fascinada pelos resultados que consegui, tanto de fortalecimento quanto estética. Assim, comecei a estudar a fundo Biomecânica voltada ao treinamento de força e aplicar técnicas de fisiculturismo ao treinamento dos meus alunos alcançando resultados cada vez mais evidentes.
J.L: Como você desenvolveu a técnica de Bodysculpt?
Su: Foi após uma viagem para os Estados Unidos, no início deste ano, aonde tive a oportunidade de participar do maior Campeonato de Fisiculturismo do Mundo e conhecer melhor o dia-a-dia de alguns atletas de ponta, com todos os desafios que ele enfrentam, para transformar seu corpo com tanta perfeição, em tão pouco tempo. Com o conhecimento da Biomecânica e Cinesiologia aplicados ao treinamento de força, que nada mais é do que a análise da ação muscular x sobrecarga, criei o método Bodysculpt, adaptando toda essa vivência ao dia-a-dia do aluno de academia.
J.L: Como funciona a aula de glúteo e abdômen?
Su: As aulas de glúteo e abdômen são aulas de alta intensidade e curta duração com poucas repetições e a utilização de sobrecarga, sendo assim altamente eficientes. As aulas de abdômen acontecem em forma de circuito, dentro da sala de musculação e as aulas de glúteo, apesar de acontecerem na sala de ginástica utilizam métodos de treinamento de musculação, adaptados ao solo, sendo dividida em exercícios para glúteo máximo, médio e mínimo.
J.L: Qual a dica que você dá para quem quer fazer suas aulas?
Su: Peço ao aluno que nunca trabalhou com peso, que inicie a aula sem sobrecarga e comece a colocar a musculação no seu planejamento de treino. Para fazer minhas aulas é preciso determinação e constância na frequência, pois trabalho com treinos periodizados de intensidade progressiva semanalmente. O aluno deve ser constante para obter resultados rápidos.
J.L: E os resultados?
Su: Os resultados começam a aparecer no prazo de três à quatro semanas. Se o aluno é disciplinado, o resultado é visível em pouco tempo, pois as aulas são todas planejadas para que o corpo não se adapte nunca ao treinamento e com isso continue a produzir resultados sempre. A cada semana dou um incentivo diferente ao músculo.
Suyan é formada em Educação Física pela Puc Campinas, pós graduada em treinamento de força e qualidade de vida pela universidade FMU de São Paulo. Hoje ela dá aulas exclusivas na A Academia.
Maiores informações: www.aacademia.com e www.suyan.com.br
