Dor nas costas. Você já teve uma, com certeza. E também conhece um grande número de pessoas que sofrem deste mal. Praticamente todos os adultos já tiveram pelo menos um episódio de dor na coluna lombar, torácica ou cervical/pescoço
São várias as causas das dores nas costas. A má postura associada a uma rotina em que se passa muitas horas sentado, ao estresse, à movimentos repetitivos, à falta de horas de sono e à ausência da prática regular de exercícios físicos são as mais comuns. Tudo isso enfraquece os músculos, provoca desgastes nas articulações, lesões e inflamações, levando o indivíduo a quadros de dores crônicas, de grau moderado a severo.
Dores nas costas e o uso de computador – laptoptite
O uso excessivo e incorreto de computadores, em especial, os computadores portáteis – laptops, notebooks, tablets e smartphones – tem agravado o complexo quadro das dores nas costas. Tanto que um especialista americano criou um termo para identificar as dores decorrentes do uso de computadores portáteis: “laptoptite”.
As pessoas estão substituindo seus computadores de mesa (desktops) pelos computadores portáteis, pois estes proporcionam muita comodidade ao seu usuário. Porém, eles não são concebidos para o uso prolongado. As pessoas utilizam estes equipamentos com a postura totalmente inadequada: com a coluna desalinhada, com o corpo torto, sentadas no chão, em sofás e, até mesmo, deitadas na cama. Estas posturas, no médio e longo prazo, provocam danos à coluna. Um estudo publicado este ano nos Estados Unidos, aponta que o uso de notebook por mais de quatro horas por dia já traz riscos de dores e lesões na coluna.
O Rolfing cuida de sua coluna
Existem várias formas de se cuidar de sua coluna. Além dos cuidados cotidianos – não utilizar computadores por muitas horas, cuidar da postura, descansar, dormir, se alimentar bem e fazer exercícios regularmente – existem os tratamentos que vão cuidar das dores já instaladas. Um dos tratamentos mais eficientes é o Rolfing®.
O Rolfing® é uma técnica que trata a origem das dores crônicas na coluna, e não apenas seus sintomas. Como o sedentarismo e má postura, a musculatura se encurta e fica rígida. O Rolfing atua no alongamento e na manipulação precisa dos músculos, ligamentos e tendões, como objetivo de recolocá-los no lugar. Os músculos ficam mais longos, flexíveis, com mais mobilidade e as articulações se descomprimem, diminui a compressão dos nervos e, com isso, a dor desaparece.
Em meu consultório, 90% das pessoas que procuram o tratamento de Rolfing®, procuram por causa de dores na coluna. Com a aplicação da técnica, as dores cessam, a postura melhora e os pacientes adotam novos hábitos posturais, evitando novas ocorrências de dores.
O QUE FAÇO COM MINHA MÁ POSTURA?
Má postura e a força da gravidade
Muitas vezes, talvez desde quando deixamos de ser crianças, nosso corpo parece não movimentar-se de forma adequada, e sentimos uma espécie de “peso” sobre nossos ombros, que nos empurra para baixo, e recebe esse nome: “má postura”. Certamente, você já deve ter ouvido falar até dos problemas que decorrem dela. Mas, afinal, o que nos leva a ter uma má postura?
A má postura acontece por vários motivos. As causas mais comuns, que estão interligadas, são o sedentarismo, a falta de movimento, o enfraquecimento muscular, e o tempo passado numa mesma posição. Veja só como esses fatores geram problemas.
A falta de exercícios e de movimentação faz com que alguns de nossos músculos enfraqueçam, percam coordenação motora e até mesmo se atrofiem. Por outro lado, ficar muitas horas na mesma posição, seja sentada ou em pé, ou fazendo os mesmos movimentos repetidas vezes (como acontece com a maior parte das profissões) faz com que os músculos e os ligamentos utilizados fiquem mais espessos e fortes, criando neles aderências e fixações, o que gera articulações rígidas e com menor amplitude de movimento. Isso provoca um descompasso entre músculos mais fortes e outros mais fracos: nosso corpo fica desalinhado e desequilibrado.
Além disso, há ainda a atuação da força da gravidade, da qual você certamente já ouviu falar. A força da gravidade é aquela que nos mantém aterrados, grudados à terra. Não há como evitar sua ação, que ocorre sobre todas as coisas existentes no planeta, inclusive sobre nossos corpos. Ela é a força silenciosa e invisível que atua em nossa estrutura corporal o tempo todo. Na verdade, quando nossos ossos, articulações e músculos, estão bem alinhados e funcionando corretamente, a força da gravidade é uma grande aliada, pois as forças do nosso corpo se organiza com a força da gravidade. Se o corpo está alinhado, a gravidade nos ajuda a manter a posição ereta, a caminharmos sem esforço. Ajuda também na fisiologia da construção de ossos fortes. Porém, se estamos com os músculos enfraquecidos e as articulações desalinhadas, a força da gravidade passa a ser um grande inimigo da postura. Ela agrava nossa má postura, pois nos puxa para baixo, nos curvando e entortando, desalinhando ainda mais nossos ossos, articulações e músculos.
Basta olhar para as crianças até 10 anos para constatar a ação benéfica da gravidade sobre um corpo. As crianças tem boa postura, tem energia, caminham, sentam-se e levantam-se sem esforço algum.
O método Rolfing e a recuperação da boa postura
Uma vez perdida a postura correta, pelos motivos que já falamos, temos que nos valer de alguma ajuda para recolocar o corpo no lugar. Uma das técnicas que realinham a estrutura corporal e organizam a postura é o Rolfing. Embora pouco conhecido no Brasil, o Rolfing é amplamente utilizado nos EUA, Europa e Japão. É um método de correção postural e alívio de dores crônicas (que são, na maioria dos casos, resultantes da má postura).
Essa técnica é baseada na recolocação dos músculos e dos ligamentos em seu lugar e no realinhamento das articulações. O profissional de Rolfing se utiliza de toques e manipulação profunda e precisa de músculos, ligamentos e tendões, alongando-os e reposicionando-os em seus devidos lugares.
O tratamento com o método Rolfing é rápido e eficiente. O paciente passa por uma série de 10 a 15 sessões, realizadas uma vez por semana. As sessões duram cerca de uma hora e meia.
Ao final do tratamento, o paciente vai perceber a melhora em sua postura, e todos os benefícios decorrentes dessa mudança: ausência de dores e desconforto; músculos e articulações mais flexíveis e com maior amplitude de movimento; ausência de rigidez corporal; melhor respiração e circulação sanguínea; mais energia e vitalidade; maior consciência corporal.
Assim, o Rolfing é capaz de nos ajudar a lidar com esse problema tão característico da vida atribulada e estressante que levamos hoje, e consegue reconciliar nossa estrutura corporal com a força da gravidade, fazendo-a trabalhar a nosso favor.
TENHO FIBROMIALGIA: O QUE FAZER?
O que é fibromialgia?
Certamente você já ouviu falar da fibromialgia. Provavelmente, até conhece alguém que tenha essa doença, que causa dores muito fortes por todo o corpo, e tem um diagnóstico difícil. Mas, afinal, o que é a fibromialgia? Como tratar essa doença tão desgastante?
A Fibromialgia é uma doença que se caracteriza por uma dor crônica que migra por vários pontos do corpo. O nome “fibromialgia” é a junção de três palavras, que significam: “fibro” é tecido fibroso (ligamentos, tendões e fascias, que são tecidos que ligam os músculos aos ossos): “mio” é músculo e; “algia” é dor. Portanto, é uma doença que provoca dores nos músculos, nos ligamentos e nos tendões.
É uma doença associada ao sistema muscular e ligamentar e ao mecanismo de supressão da dor. Além das dores incapacitantes, a fibromialgia vem acompanhada de outros sintomas: fadiga, insônia, rigidez articular, distúrbio de memória, inchaço, irritabilidade e depressão. Causa muito sofrimento físico e emocional e, por isso, é importante que seja identificada e tratada com rapidez.
A fibromialgia ocorre mais em mulheres do que em homens: 80% são mulheres e apenas 20%, homens. O diagnóstico da fibromialgia é difícil, pois a dor não ocorre num único lugar: ela “caminha” por vários pontos do corpo, e as queixas do paciente podem ser confundidas com outros problemas como depressão, reumatismo e outras doenças auto-imunes (lúpus, síndrome da fadiga crônica, miastenia). Uma das principais técnicas para o diagnóstico da fibromialgia é a palpação de 18 pontos dolorosos pelo corpo (ver foto). Se a pessoa possui 11 pontos dolorosos ou mais, ela pode ser diagnosticada com a doença.
Tratando a fibromialgia.
Como a fibromialgia é uma doença com muitos sintomas (dores musculares, fadiga, rigidez, inchaço, distúrbio do sono, depressão, entre outras) o seu tratamento demanda uma abordagem multidisciplinar.
O paciente deve tomar os remédios indicados pelo médico (relaxantes musculares, analgésicos, antidepressivos), deve ter um sono reparador, fazer exercícios leves, fazer terapia, ter dieta adequada, evitar o estresse, diminuir rítimo de trabalho, etc.
Além disso, existem terapias complementares que contribuem enormemente para o alívio destes sintomas, como a meditação, a acupuntura e o Rolfing.
Uma nova abordagem para tratar fibromialgia – o Rolfing
O método Rolfing é altamente indicado e apropriado para o tratamento da fibromialgia. Este método – que vem dos Estados Unidos e ainda é pouco conhecido no Brasil – tem por objetivo liberar tensões, alongar e relaxar os músculos e os tecidos fibrosos (ligamentos, tendões), justamente os tecidos afetados pela fibromialgia, que como dissemos acima, é uma doença caracterizada por dores musculares e nas inserções dos músculos com os ossos.
O Rolfing® é um método aplicado através da manipulação e de toques precisos e diretos nesses tecidos, alongando-os, relaxando-os, liberando tensões e dissolvendo aderências (os “nózinhos”), restabelecendo sua saúde e eliminando as dores. Por isso o Rolfing provoca mudanças nos músculos e nos tecidos fibrosos e elimina de forma permanente as dores o que permite ao paciente ter mais qualidade de vida.
Ainda pouco difundido no Brasil, o método Rolfing foi criado nos EUA na década de 50. A rolfista e professora de Rolfing, Yeda Bocaletto, que tem consultório em Campinas, nos conta que o tratamento para fibromialgia dura de 10 a 15 sessões, de uma hora e meia cada, feitas uma vez por semana. “A vantagem do método é que ele apresenta resultados muito rápidos e duradouros, o que é fundamental para as pessoas que estão sofrendo com dores incapacitantes” afirma Yeda.
Ainda de acordo com a especialista, o rolfista (nome dado ao profissional que aplica o Rolfing) não vai cuidar apenas dos sintomas, mas das origens da doença. Por isso, esse é um método que traz uma melhora significativa a quem sofre dessa doença tão cruel. Yeda acrescenta ainda que, além da fibromialgia, outras dores podem ser tratadas com o Rolfing como: dores na coluna, lombalgias, dor ciática, dores no pescoço, tendinites e bursites crônicas, artroses e má postura.
Serviço:
Yeda Bocaletto – Rolfista Avançada e de Movimento
Rua Nuporanga, 355 Chácara da Barra Campinas-SP
Fones: 19-3027.2241 Cel: 19-9603.1217
Email: yedab@hotmail.com Webpage: www.rolfingcampinas.com.br
