Pro Teste comprova : Bebidas isotônicas são ideais para esforços prolongados

A PRO TESTE Associação Brasileira de Defesa do Consumidor testou cinco marcas de bebidas isotônicas mais encontradas no mercado para saber qual a opção mais adequada de líquido para repor as reservas de energia, hidratar e, em casos de esforços intensos, repor os sais minerais. Foram avaliadas Energil Sport, Gatorade, Guaraplus, SportAde e Whoops!, todos de sabor tangerina, com exceção do Guaraplus, que era de guaraná, sabor mais encontrado no mercado. Também foram comparados os cinco isotônicos com duas águas-de-coco – uma natural, outra industrializada.
O objetivo foi esclarecer sobre a composição das bebidas isotônicas e o público que deve consumi-las. Na avaliação final obtiveram a classificação de muito bom: Energil Sport, Gatorade SportAde e Whoops! Todas superam a água-de-coco no teor de sódio – mineral fundamental para atividades físicas de longa duração.
A rotulagem dos produtos se mostrou satisfatória, mas não havia indicação do prazo de validade dos produtos depois de aberto e a presença ao mesmo tempo da data de fabricação e do número de lote. A quantidade de açúcar estava adequada, dentro do limite entre 3% e 8%. As bebidas apresentaram em média 7% de açúcar com exceção do Guaraplus que chegou a 8%. Se a quantidade de açúcar for superior ao limite de 8% permanecerá tempo demais no estômago. O coco natural foi o que apresentou menos açúcar: 5%, mas essa quantidade pode variar conforme a região de cultivo, o estado de maturação e o tipo do fruto.
Na avaliação das quantidades de potássio e magnésio constatou-se que a água-de-coco natural ou industrializada apresenta até dez vezes esses dois minerais do que as bebidas isotônicas. Durante a prática de esforço físico, o potássio é eliminado pelo suor em média a 190 mg por litro.
As avaliações concluíram que as bebidas isotônicas podem ser boa opção para hidratar um esportista, repondo as energias e os minerais durante e após as atividades físicas de longa duração. A exceção ficou por conta do Guaraplus, que se mostrou recomendável para quem faz esportes que exijam pouco esforço. Mas um ou dois copos de água são alternativa com a vantagem de ser gratuita. A água-de-coco também não deixa de ser uma excelente opção para matar a sede de quem faz uma rápida caminhada na praia, por exemplo.
As bebidas isotônicas são destinadas aos praticantes de atividades físicas de longa duração, como maratona, ciclismo, e futebol e devem ter uma concentração variada de sais minerais e carboidratos para repor o que se perde com a prática de atividade física. De acordo com a Agência nacional de Vigilância Sanitária o termo correto para designar os isotônicos é bebida repositora hidroeletrolítica.