O aluno da Triathon Academia, César Augusto N. de Oliveira, gerente comercial, inicia no próximo dia 07 de março uma viagem ao Campo Base do Everest (Everest Base Camp).
A subida, de 5.360 metros de altitude em relação ao nível do mar, reúne trekking, horas de caminhada, baixas temperaturas (de 8ºC a -18ºC), baixa umidade do ar e ar rarefeito, que a medida que se sobe, a pressão do ar diminui. César estará no Everest por 21 dias, sendo que 13 serão de trekking.
A diretriz de treino de César Augusto foi baseada em força e resistência, onde na parte da manhã musculação e a noite aeróbio. “Como César já era praticante de musculação há mais de um ano e participante de corridas de rua, com percurso de 10 quilômetros, ele já possuía uma boa capacidade respiratória e base musucular”, explica Maurício Almeida Antunes, coordenador de musculação da Triathon Academia.
Os treinos começaram em dezembro do ano passado com uma periodicidade de três vezes por semana. Já em janeiro de 2008 foi intensificado para quatro vezes por semana.
No mês que antecedeu a viagem, fevereiro, os treinos aconteceram quatro vezes por semana com uma corrida leve nos finais de semana, com um percurso de 5 quilômetros, em 40 minutos. O treino aeróbio teve duração de 60 minutos em esteira com baixa velocidade e com inclinação variável 3% a 12%.
Em março, César treinou com a mochila que utilizará na viagem, colocando peso, pouco a pouco, até chegar aos 10ks, que carregará no Everest. “O treino específico, com inclinação e caminhada na esteira fez com que César se aproximasse o máximo da realidade que irá enfrentar na montanha”, relata Maurício Almeida Antunes.
“Este sonho é muito especial e venho tratando disso com muita dedicação há dois anos, com teorias, leituras e treinos específicos de força e resistência”, revela César Augusto, que já escalou outras montanhas na Patagônia, Perito Moreno, Torres Del Paine e Chile no deserto do Atacama o Cerro Toco (5.600m).
A Montanha
O Everest está localizado na cordilheira do Himalaia. Situa-se na fronteira entre o Nepal e o Tibete (China). Em nepalês, o pico é chamado de Sagarmatha (rosto do céu) e em tibetano Chomolangma ou Qomolangma (mãe do universo). É a maior montanha do planeta e tem altitude total 8.848 metros.
